如今，越来越多女孩踏入登山的行列，但因为女孩的生理构造毕竟跟男生们不太一样，会在意的事情多少还是会比男生多一些，有女性朋友因为生理期而感到尴尬？让心情蒙上阴影？或是登山行程中非常难过不舒服？

女生在登山的过程中，的确会比男生多了那么一点不方便和麻烦，当登山遇到了生理期究竟该怎么办呢？

量力而行，视个人情况而定

出发前，最好先算算是否会碰上生理期，身体状况究竟适不适合登山？

因为体质因人而异，若是会痛到影响行进能力或是会全身无力，最好就不要上山，避免造成自己及伙伴的困扰。

一般情况下，建议女生不必因为生理期，就直接放弃许多上山的机会。

不必慌张，做好出发前的准备

如果决定要登山，但又怕生理期的影响，可以考虑以药物来调整正常的月经周期，建议到医院根据妇科医生的指导下，能够进行恰当处理。女生最好每次登山都能携带备用的卫生巾，这一点其实是非常非常重要的。

那除了卫生棉以外可以携带一些辅助性物品。

.深色的夹链袋：使用过的卫生棉装入袋内背下山，避免尴尬也比较卫生。

. 卫生纸及湿纸巾：湿纸巾非常好用，可保持卫生、不易感染。（妹子建议女孩儿可以使用私密处专用湿纸巾，因为毕竟在山上是无法洗澡的，尤其生理期来的时候更需要注意卫生，避免增加感染的机率。）

.备用裤子（内裤）：若不小心弄脏了，可以更换保持干净、卫生。

.耐热水壶：可放入热水后当暖暖包使用。

.经痛止痛药：因为每个人的体质状况不同，也不晓得是否会发生严重的生理疼痛，所以带一份止痛药也是很重要的。

一定要放轻松，上山时善待自己

腹部保暖与舒缓

在山上注意保暖喔，尤其是保持腹部的温暖，可以减轻不舒服的感觉。有经痛的可以弄个热水放入水壶当暖暖包给与暖肚，给予巧克力或热姜茶纾缓腹部不适，若较严重者可给予止痛药处理。

补充热量

行进时可在口袋放些高热量的食物，像是糖果、巧克力等，随时补充热量，维持体力。

自己尽量要放轻松

保持心情轻松，有压力是难免的，但是相信自己的能力，给自己信心，女生不比男生差的。适度让队友了解自己的身体状况，不要不敢说，生理期是很正常的现象。

最后想跟女生们分享一下， 不管发生什么状况，在山上女性朋友最能依靠的还是自己。

下次上山前，改变生活习惯：

平时要养成良好的运动习惯、正常睡眠与饮食健康，生理期所带来的不适就会渐渐减少。

在山下维持自己的体能并保持良好的生理机能，身体变强了，慢慢的，生理期就不会是这么麻烦的事了。

毕竟在小编看来，山系女孩都是很坚强的~~~